반응형 피해야 할조합1 커피는 마시는 시간과 량이 있는걸 몰랐죠? 커피는 적당히 마시면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 언제, 얼마나, 어떻게 마시는지에 따라 그 효과가 달라져요.아래 정리해볼게요!--- ✅ 하루 커피 권장량하루 1~3잔(약 200~400mg의 카페인)은 일반적으로 건강에 긍정적인 효과가 있어요. > 예: 심장질환 예방, 집중력 향상, 기분 안정, 간 기능 개선 등- 카페인 민감도에 따라 조절필요! → 심장이 두근거리거나 수면장애, 위장 문제 있다면 1잔 이하도 권장--- ⏰ 언제 마시면 좋을까? ☀️ 아침 (9시~11시 사이)- 기상 직후는 피하고, 1~2시간 후가 좋아요 (기상 직후엔 몸의 코르티솔 분비가 활발해서 카페인 효과가 약해짐)- 공복은 피하기– 위 자극 줄 수 있으니 가볍게 뭔가 먹고 마셔요 🕒 오후 (2~4시)-.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형