반응형 분류 전체보기32 하루 3끼 편의점 식단표 <CU、GS25、세븐일레븐>가설비 포만감 맛 3가지다 고려함 CU ,GS25 ,세븐일레븐 각각에서 즐길 수 있는 하루 3끼 편의점 혼밥 식단표를 구성해봤어요.가성비, 포만감, 맛 3가지를 다 고려했어요!⸻[CU 편의점 식단표]✅ 아침: • CU 브리또 (치즈불고기 or 베이컨에그) • 요거트 or 플레인 요구르트 • 아메리카노 (핫/콜드)가볍고 따뜻하게 시작, 든든한 단백질+탄수 조합✅ 점심: • CU 백종원 김치볶음밥 도시락 • 삶은 계란 1개 • 티라미수 푸딩 or 미니 디저트포만감 최고 + 디저트로 스트레스 해소✅ 저녁: • 냉장 떡볶이 + 모듬튀김 세트 • 옥수수수염차 or 탄산수혼자 먹는 분식집 느낌 제대로!⸻[GS25 편의점 식단표]✅ 아침: • 진한라떼오트 + 단백질바 or 달걀2개간단하고 단백질 챙기는 건강한 시작✅ 점심: • GS25 유어스 명란크.. 2025. 4. 24. 커피는 마시는 시간과 량이 있는걸 몰랐죠? 커피는 적당히 마시면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 언제, 얼마나, 어떻게 마시는지에 따라 그 효과가 달라져요.아래 정리해볼게요!--- ✅ 하루 커피 권장량하루 1~3잔(약 200~400mg의 카페인)은 일반적으로 건강에 긍정적인 효과가 있어요. > 예: 심장질환 예방, 집중력 향상, 기분 안정, 간 기능 개선 등- 카페인 민감도에 따라 조절필요! → 심장이 두근거리거나 수면장애, 위장 문제 있다면 1잔 이하도 권장--- ⏰ 언제 마시면 좋을까? ☀️ 아침 (9시~11시 사이)- 기상 직후는 피하고, 1~2시간 후가 좋아요 (기상 직후엔 몸의 코르티솔 분비가 활발해서 카페인 효과가 약해짐)- 공복은 피하기– 위 자극 줄 수 있으니 가볍게 뭔가 먹고 마셔요 🕒 오후 (2~4시)-.. 2025. 4. 23. 피부에 좋은 음식 TOP 5 + 초간단 섭취 팁 피부에 좋은 음식은 건강한 피부를 만들 뿐 아니라, 꾸준히 먹으면 자연스럽게 맑고 촉촉한 피부를 만들어줘요. 특히 요즘처럼 건조하거나 미세먼지 많은 날엔 더 챙겨야 합니다! --- 🌿 피부에 좋은 음식 TOP 5 + 초간단 섭취 팁--- 1. 🥑 아보카도-왜 좋아?비타민E, 건강한 지방 → 피부 탄력 + 보습 - 간단 먹팁: → 식빵 위에 으깬 아보카도 + 소금 살짝! → 샐러드에 반 개 넣기---2. 🥕 당근- 왜 좋아? 베타카로틴 → 피부 재생 + 자외선 보호 - 간단 먹팁: → 생으로 스틱 잘라서 플레인 요거트에 퐁당 → 전자레인지 3분 찜해서 간식처럼--- 3. 🫐 블루베리- 왜 좋아?항산화 폭탄 → 노화 방지 + 피부 맑음 -간단 먹팁: → 냉동 블루베리 한 줌 →.. 2025. 4. 22. 환절기엔 이게 진리! 요즘 날씨에 딱 맞는 따뜻한 음식 BEST 5 요즘처럼 환절기 + 미세먼지 + 일교차 큰 날씨에는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력 챙길 수 있는 음식이 최고예요! 건강도 챙기고 기분도 좋아지는 음식들 위주로 추천드릴게요 😊 🌤️ 요즘 날씨에 딱! 따뜻한 보양 & 면역 음식 리스트 1. 🍲 들깨미역국왜 좋아? 들깨 → 면역력 + 오메가3 / 미역 → 미세먼지 해독 추운 날씨에 따뜻하고 고소한 한 그릇---2. 🐟 고등어조림 or 구이왜 좋아?오메가3 풍부 → 기관지 보호 + 두뇌 건강 비 오는 날 밥도둑 메뉴로 딱---3. 🌰 단호박죽왜 좋아?베타카로틴, 비타민E 풍부 → 피로회복 + 위 보호 부드럽고 속 편한 저녁 메뉴로 추천---4. 🫖 생강차 or 유자차왜 좋아?생강 → 몸 따뜻하게, 감기 예방 / 유자 → 비타민C 폭탄 아침 .. 2025. 4. 22. 피부 + 면역력에 좋은 꿀조합 TOP 5 피부 + 🛡️면역력에 좋은 꿀조합 TOP 5 🎯 진짜 시너지 있는 음식 짝꿍들 알고 먹으면 두배효과 본다요 맛과건강을 함께 채우다 1. 🥕 당근 + 땅콩버터 비타민A + 좋은 지방 = 피부 재생력 폭발!- 당근은 베타카로틴(=비타민A 전구체)풍부 - 땅콩버터 속 불포화지방이 흡수율 업! “당근만 먹으면 반쪽짜리예요, 이거 바르면 피부가 웃어요”--- 2. 🍊 오렌지 + 다크초콜릿 항산화 콜라보, 피부 노화 예방 시너지- 오렌지의 비타민C는 콜라겐 합성에 필수 - 다크초콜릿(카카오 70% 이상)은 플라보노이드풍부 → 혈류 개선 “달콤한데… 피부에 이렇게 좋다고요?”--- 3. 🥬 시금치 + 계란 피부 탄력 + 면역력 업그레이드 세트- 시금치: 엽산 + 철분 + 비타민C- 계란 노른.. 2025. 4. 21. 건강한 먹거리 꿀조합 TOP 5 (우리가 몰랐던 조합) 건강한 먹거리 꿀조합을 중심으로, 사람들이 잘 몰랐던 영양학적 시너지 효과까지 담아낼 수 있는 꿀조합들을 소개해드립니다🥑 건강한 먹거리 꿀조합 TOP 5 (우리가 몰랐던 조합)1. 🥦 브로콜리 + 올리브오일몰랐죠? 기름이 브로콜리의 항산화 효과를 2배로 끌어올려요!브로콜리의 지용성 비타민(K, A) 흡수를 도와줘요.샐러드로 먹을 땐 올리브오일 살짝만 추가해보세요!2. 🥩 소고기 + 마늘철분 흡수 UP + 피로회복에도 딱!마늘 속 알리신 성분이 철분 흡수를 도와줘요.마늘구이 + 소고기 조합은 맛도 좋고 피로회복에도 굿.3. 🍓 딸기 + 플레인 요거트비타민C + 유산균 = 피부, 장건강 동시에!딸기의 비타민C와 요거트의 유산균이 만나면 면역력 상승.설탕 NO! 그냥 섞어서만 먹어도 충분히 맛있어요.4.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
